Tipo de treinamento cujo objetivo é manter ou desenvolver as valências cardiorrespiratórias e neuromusculares tais como volumes pulmonares, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, resistência e potência muscular.

O objetivo é preparar o corpo do praticante para que ele continue apto a desenvolver atividades cotidianas apesar das barreiras impostas pelo envelhecimento, como subir e descer escadas, levantar-se de uma cadeira, carregar uma sacola ou colocar um objeto em uma prateleira mais alta.

Também é utilizado para melhora da condição física específica e prevenção de lesões em corredores, jogadores de tênis, futebol e outras modalidades.

Utiliza equipamentos como slide board, TRX, mini-trampolim, escada de agilidade, kettlebell, medicine ball, entre outros.

Na Ideal Espaço Saúde os treinos são conduzidos por educadores físicos em turmas reduzidas com atendimento personalizado.